z czym jesc

[...] z mojej kariery zawodowej. Z boksem jest jak z innymi rzeczami, jeśli kochasz to robić, jeśli kochasz budzić się wcześnie rano, trenować i biegać, to znalazłeś to czym jesteś. Dmitrij Salita wygrał 6 turniejów stanowych Nowego Jorku, 6 turniejów miejskich, zawody krajowe w Stanach Zjednoczonych, turnie Złote Rękawice Nowego Jorku oraz [...]

[...] starałam się ją utrzymać poprawiając jedynie jakość żywienia. Póki starałam się jeść w miarę zdrowo czułam się świetnie. Ostatnio przestałam odczuwać apetyt w związku z czym jakoś jedzenia się pogorszyła i zaczęły się zawroty głowy. Od 2tyg ciężko mi utrzymać 1600kCal, zazwyczaj jest to ok2000 i wolniej chudnę. Zazwyczaj na start zalecacie [...]

[...] systematycznie o ile czas na to pozwoli. Głównym powodem założenia dziennika jest świadomość tego że ktoś będzie miał wgląd na to co robię jak się odzywiam jak trenuje z czym się wiąże krytyka ,korekty oraz bardzo cenne dla mnie porady ,na ogół bedzie będzie krew pot i łzy Kilka slow o mojej osobie: Od zawsze lubiałem sport trenowałem boks [...]

[...] sporty. Później niestety się trochę zaniedbałam i chcę się zbędnego balastu pozbyć. Obecnie od 3 mies. trening siłowy na dużej siłowni w Niemczech.(3x w tyg.) Siła 2 h , po czym biegam 30 min na steperze(orbitrek). Są to treinigi do , których bardzo się prykładam. Chcę teraz dorzucić jeszcze 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub [...]

[...] z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! UWAGI !! Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek . Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych [...]

[...] za mną te princessy później póki nie zjem. Przynajmniej tak mi się wydaje :). Z resztą produktów nie mam problemów. Lubie eksperymentować i nie brak mi pomysłów jak co z czym połączyć żeby był ciekawey ( nieraz nieciekawy) efekt. W sumie to chyba wszytsko :). No i na koniec w końcu zdjęcia. Tak długo się decydowałam czy napisać czy nie że aż [...]

[...] zmeinic? Jak je wykonywac? Ja poprostu chcialbym aby ladnie zarysowaly sie poszczegolne partie miesniowe. Oczywiescie jakies efekty juz sa, ale to jeszcze na pewno nie to o czym mysle. Od jakiegos czasu (2 miesiace) wydaje mi sie ze wszystko stanelo, i za zadne skarby niechce sie ruszyc. Najlepsze efekty zdecydowanie sa na brzuchu, ciwcze go [...]

[...] do odżywek białkowych - nic Stosowane wcześniej diety :nigdy nie stosowałam się do jakieś konkretnej diety, starałam się zdrowo odżywiać, niestety kiedyś nie wiedziałam na czym to polega To może po wypełnieniu ankiety dodam coś od siebie :) Gdy miałam 15 lat poszłam na tańce i tak mi się spodobało, że trenowałam 6X w tygodniu po 2-3h, ponadto [...]

[...] ich uniknąć i chętnie bym sobie to tak właśnie zostawiła i np. po nich dodała HIIT. Dieta Wcześniej bywało różnie, przeżyłam całe mnóstwo efektów jojo i nie mam się raczej czym pochwalić w tym temacie. Od miesiąca jem 1800 kcal, po 150g białka i węgli, 67g tłuszczu. W dzienniku jakiejś dziewczyny doradzałyście jej odstawienie nabiału i [...]

[...] aby patrząc w lustro w samych majtkach nie przekląć samej siebie. często uciekam przed odbiciem swojej sylwetki, ale czasami spinam się i patrzę co należy poprawić, nad czym mam pracować. takie wewnętrzne kontrowersacje na płaszczyźnie ja-moje ciało kończą się w dwojaki sposób. 1. szybko nakładam ubranie, stwierdzając, że są grubsi a ze mną [...]

[...] posilkiem przedtreningowym i potem z "przekaska" w pracy, ale porusze go nizej, zeby nie zginal w tych informacjach. Zalozenia diety: Mysle, ze rozpoczne od 1800 kcal, przy czym: B 171 W 180 T 44 Dokladnie taki rozklad mialam zaczynajac poprzednia redukcje :) TRENING: Tak jak wspominalam, zaczelam trenowac znowu jakies poltora miesiaca temu. [...]

[...] się w tym gubię,nie wszystko rozumiem),zapotrzebowanie na białko(nie mam przyrządu ani niczego aby zmierzyć sobie % tkanki tłuszczowej a innych metod nie rozumiem). To czym chciałbym się kierować: -ułożył bym sobie listę zdrowych produktów które dają organizmowi odpowiednie składniki odżywcze i z nich składał bym sobie posiłki lecz nie [...]

[...] albo świąt albo jakiegoś wyjazdu więc dość rzadko. Nie chce trzymać diety i ćwiczyć przez 3 miesiące redukcji a potem przez miesiąc jeść jak szalona i leżeć na kanapie po czym wrócić do Was na redukcje :P chce żeby to był mój normalny styl życia... normalne podejście do jedzenia i ciągłe pokonywanie swoich małych celów treningowych. Zdjęcia [...]

[...] być zdrową i za 10 miesięcy włożyć bez stresu kostium kąpielowy. Wiele się zmieni w moim życiu w przyszłym roku więć muszę dać radę. Dieta: starałam się trzymać 1600kcal w czym 130 białka i 130 węgli. A teraz proszę o poradę czy to nie aby zbyt mało jak na początek redukcji. Trening: chciałabym wykonywać go w domu z racji braku siłowni w [...]

[...] jest to dlugie i spokojne wybieganie, czasem trening szybkosciowy z przebiezkami. Nigdy nie biegam naczczo, zazwyczaj trenuje okolo godziny 18, wzglednie pozniej, przy czym zawsze staram sie celowac w okienko weglowodanowe po treningu. Do tej pory opuscilem jedynie jeden trening (wypadek), zas 1 przesunalem - najwazniejsza regularnosc. Nie [...]

[...] Potem była przerwa, a w lipcu zaczęłam dietę z portalu Vitalia (ok.1500kcal) i zaczęłam wreszcie chudnąć: ok. 2.5kg w 4 tygodnie. I po 3 tygodniach waga stanęła, po czym powolutku wróciłą do tych 68kg:/ No i teraz zgłupiałam, dlatego zwracam się do mądrzejszych ode mnie o poradę :/ Co do mojego stylu życia. Pracuję w biurze (chodzenie do [...]

[...] Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile czego w czym, co czym mozna zastapic itd to mi sie jesc zachcialo :P Chcialem po prostu normalna diete, do ktorej moglbym sie przzwyczaic, chcialem przejsc na zdrowy tryb zywienia, [...]

tego art nie znalazłem na forum a wart jest przeczytania Mimo, że słodki i wysokokaloryczny, dzięki swoim właściwościom odżywczym i leczniczym cieszy się niesłabnącą popularnością od wielu tysięcy lat. W antycznej Grecji uważany był za pokarm bogów, w starożytnym Egipcie był elementem ofiar im składanym. Tym bardziej, że pszczoły były tam czczone, [...]

[...] specjalnie(nie będę rozwijać wątku) -przerwać poczynania na siłowni. Ale to nie byl koniec przygody. Trenowałam w domu - bez progresji w obciążeniu - 1,5 i 5 kg to jedyne czym dysponowałam. Robiłam trening by Obliques i dawałam radę. Od listopada zaczęłam trenować w domu z konkretnym planem treningowym FBW od trenera miejscowego. Na urodziny [...]

[...] -czasem twaróg w miedzy czasie miedzy posiłkami jakis jogurt ( to bez reguły ) duzo wody i mleka - zero soków, napojow Pytania co do diety: 1. posilek -w jakiej postaci i z czym ta oliwa z oliwek. Widzialem ze czesto ja ludzie dodaja do swojej diety ale nie wiem do czego to -czy do jajek moge dozucić jakas kielbase, szynke itp, na czym smazyc. [...]